نصائح رمضانية دينية وصحية للرجال والنساء والأطفال

تعرف على أهم نصائح رمضانية دينية، حيث إن شهر رمضان هو شهر البركات والقرآن، وهو خير شهور السنة وأفضلهم، لذلك تتعدد النصائح المتعلقة بالأمور الدينية المتخذة خلال هذا الشهر، لتعظيم الأجر واكتساب الحسنات، وتجنب المعاصي والسيئات، لأن الأجر في هذا الشهر مضاعف، وكذلك الأمر بالنسبة للعقاب، ومن أهم نصائح رمضانية دينية، التالي

اقرأ أيضاً نصائح رمضانية غذائية وصحية لصوم صحي في رمضان

نصائح رمضان الدينية

هناك العديد من النصائح التي يجب على الفرد المسلم أن يأخذ بها ويضعها في عين الاعتبار، من أجل التقرب إلى الله في شهر رمضان الكريم.

• الحرص على أداء الفروض الدينية بشكل صحيح، حيث يلزم على المسلم أن يؤدي الصلوات الخمس في أوقاتها، والحرص على ركعتي الفجر، قيام الليل، والخشوع والتضرع لله عز وجل.
• المحافظة على قراءة الورد القرآني، والإكثار من الصلاة على النبي “صلى الله عليه وسلم”، وملازمة قراءة الأذكار.
• إيتاء الزكاة، والتصدق من المال الخاص بالمسلم، لتطهير أمواله من البخل والآثام، فالزكاة والصدقة أشمل وأكثر عمومية من زكاة المال، فالتصدق بالكلمة الطيبة صدقة، والتصدق بمساعدة الغير.
• كثرة الاستغفار والحوقلة، وكثرة ذكر الله، بقول لا إله إلا الله، وتطهير البيوت بالذكر، والإكثار من الحمد والشكر لله عز وجل.
• الإكثار من عمل الخيرات، واجتناب المعاصي، والأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، حيث قال تعالى: “يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا ارْكَعُوا وَاسُجُدُوا وَاعْبُدُوا رَبَّكُمْ وَافْعَلُوا الخَيْرَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ”.

نصائح رمضان الصحية

هناك بعض النصائح التي قدمها لنا كلام الله عز وجل في المصحف الكريم، وقد نقلها لنا رسول الله “صلى الله عليه وسلم” حول الفطور الرمضاني من أجل الحفاظ على صحتنا.

• الاهتمام بتناول التمر على الإفطار مع شروب الماء الكافي، فتناول التمر في رمضان من السنن المتبعة عن الرسول “صلى الله عليه وسلم”، وجاء ذلك في الحديث النبوي الشريف، التالي: “إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإنه بركة، فإن لم يجد تمرا فالماء، فإنه طهور” رواه أبو داود والترمذي، نظراً للفائدة الغذائية والصحية التي يحتويها التمر.
• يجب على المسلم أن يعجل من فطوره، وأن يتناول فطوره على مرحلتين، حيث أكد النبي” صلى الله عليه وسلم” على أهمية ذلك الصحية على المعدة، حيث تعمل على تنشيط المعدة والأمعاء، والحرص على تناول كميات معقولة من الطعام، والبعد عن الشراهة في تناول الطعام.
• الاهتمام بوجبة السحور، لما فيها من بركة، وأكد النبي “صلى الله عليه وسلم” على ضرورة التأني في السحور، كما يجب الحرص على تناول الأطعمة المغذية والتي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة بوجبة السحور.
• الحرص على نظافة الأسنان، والاهتمام بغسلها أول بأول، واستخدام المسواك، والبعد عن التدخين، والحفاظ على صحة البدن ونظافته.
• الحرص على تناول الطعام في شهر رمضان بشكل معتدل، حيث أكد الرسول “صلى الله عليه وسلم” في حديث نبي شريف على أهمية تناول الطعام بكميات محددة، تكفي لإشباع الإنسان، “ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فاعلا، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه” رواه الترمذي.
• يفضل ممارسة الأنشطة والمشي بعد الإفطار لتنشيط حركة الجسم، حيث لا يحبذ النوم بعد الإفطار مباشرة، لأن ذلك يؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول، مما يؤدي إلى التأخر عن أداء صلاة العشاء وقيام الليل، والقيام بالعبادات المحببة بالشهر الكريم.

يجب على الرجل تتبع مجموعة من الإرشادات والنصائح الدينية في شهر رمضان، لاكتمال العبادات بشكل صحيح، ومن بين هذه النصائح المقدمة، ما يلي:

• الحفاظ على الأموال وعدم الإسراف أو التبذير فيها، التعود على التصدق والعطاء.
• الاستمرار على إتباع الإرشادات والخطوات المتبعة بشهر رمضان، بعد مرور أيامه.
• الاعتزام على أداء الفروض والصلوات في مواعيدها، والابتعاد عن الخمول والكسل.
• الابتعاد عن التدخين وممارسة العادات والأمور السيئة التي تبعد المرء عن ربه.
• الابتعاد عن الألفاظ السيئة التي تنتقص من أجر المسلم، والتعود على ذكر الله وطاعته.
• إدراك نعم الله على الإنسان، خاصة في حالة الشعور بالجوع والعطش.
• الاحتفاظ بصفات المودة والرحمة والبعد عن العصبية وتضيق الخلق، واحترام فضائل الشهر الكريم.
• الحرص على تسريع التوبة، والأمانة في التوبة، والبعد عن تكرار المعاصي، والتشبث بالطرق التي تمهد إلى معرفة الله عز وجل معرفة صحيحة.
• طلب العفو من الآخرين في حالة ظلمهم، والسماح والعفو عمّن ظلمك.

تعتبر النصيحة من الأساسيات التي يقوم عليها الدين الإسلامي، حيث قال النبي “صلى الله عليه وسلم”: “الدين النصيحة قالوا لمن يا رسول الله قال: لله ولكتابه ولنبيه ولأئمة المسلمين”. فالنصح له دور عظيم إذا كان مقدم بطابع الحب والإخلاص، لذا تُقدم مجموعة من النصائح والخطوات المتبعة خاصة للبنات في شهر رمضان، ويبرز أهمها في:

• مراجعة الأعمال بشهر رمضان، وتجنب المعاصي، والإكثار من الطاعات.
• المحافظة على أداء الصلوات في أوقاتها، وخاصة صلاة التراويح.
• تدبر آيات الله، والحرص على الإكثار من قراءة القرآن.
• احتساب أجر إعداد طعام الصائمين لله عز وجل، والحرص على إعداده بشكل جيد.
• كثرة ذكر الله في أثناء إعداد الطعام، وطلب البركة من الله به، وإطعام المساكين والفقراء.
• الحرص على النظافة الشخصية، والاهتمام بنظافة الأسنان والأظافر.
• الحرص على الوضوء أول بأول، والاستعداد الدائم لأداء الفروض في أوقاتها، والحرص على أداء السنن.
• السعي إلى العمل الدائم والنشاط والخير الكثير، لتجنب الكسل والخمول.
• عدم تضيع الوقت في مشاهدة التلفاز والبرامج التي لا تسمن ولا تغني من جوع، واغتنام الوقت في الطاعات.
• تجنب الذهاب للأسواق في ليال رمضان، والحرص على العبادة والتضرع لله عز وجل.

الحرص على تعلم الأطفال الصيام والصلاة في سن صغير، حيث يمكن اتباع نظام التدرج في الصيام، من خلال تتبع الصيام في الساعات الأولى من نهار شهر رمضان، ثم زيادة الساعات، ثم صيام اليوم كاملاً في العشر أيام الأخيرة من الشهر، بعدها يكون قد تعود الطفل على الصيام.

 ولكي تعود الطفل على الصيام، يجب اتباع نصائح  دينية بشهر رمضان لتهيئة الطفل للشهر، وتعلمه المبادئ الدينية الصحية، عن طريق اتباع الآتي.

• تهيئة الطفل واستعداده الكامل للشهر الكريم، من خلال الاحتفالات وتعليق الزينة.
• تشجيع الطفل للذهاب للمساجد، وإحياء شعائر الشهر الكريم، وأداء الفروض وخاصة فريضتي الفجر وقيام الليل.
• الحرص على تناول الطفل الطعام الصحي أثناء السحور، وتناول الخضروات والفواكه في السحور، والبعد عن تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الإفطار.
• تعلم الطفل التصدق على الفقراء، والحفاظ على المال من التبذير.
• متابعة وملاحظة الطفل أثناء الصيام، خاصة في أيام الحرارة الشديدة.
• تقديم مكافأة للطفل بعد صيامه بشكل صحيح، لتشجيعه على اكتمال الصيام.

لابد من اغتنام الفرصة بشهر رمضان الكريم، والاعتماد على الأفكار المبتكرة التي تساهم الاستفادة القصوى من الشهر الكريم، ويتم ذلك عن طريق تتبع الخطوات التالية:

• التضرع إلى الله بالصلاة والصوم، وتلاوة وتدبر القرآن، حيث ينصح العلماء بالخشوع أثناء الشهر الكريم، والاتجاه إلى عمل جدول مداومة للمساعدة في ختم القرآن أكثر من مرة بالشهر الكريم، وتحديد ساعات معينة باليوم لتدبر القرآن، والسعي إلى تفسير وفهم الآيات بشكل جيد.
• الإكثار من الدعاء، فالدعاء عامل مهم وفعال في تغير القدر، وللصائم دعوات مستجابة، إكراماً للشهر الفضيلة، والروحانيات الجليلة والنفحات المنتشرة بهذا الشهر، فالدعاء في حد ذاته عبادة يتقرب بها الإنسان إلى الله عز وجل، ويجب على المسلم تخصيص أوقات معينة للدعاء والإلحاح في الدعاء، واغتنام لحظات اليقين، وعلى العبد أن يدعي ربه بالخير دائماً.
• الصوم في رمضان لا يعني صوم فقط عن الأكل والشراب بل يعتبر أيضاً صوم للجوارح، أي الامتناع عن المعاصي التي تشعل الحقد والفتنة بقلب المسلم، لذا يجب على المسلم تجنب الكذب والاغتياب والنميمة.

اقرأ أيضاً خطة استغلال شهر رمضان في الطاعات والتقرب إلى الله

الإكثار من الطاعات واحترام حرمات الشهر الكريم، حيث يجب على كل مسلم تعظيم شعائر الله في هذا الشهر الكريم، والإسراع من اكتساب الحسنات، والبعد عن السيئات والعادات السيئة التي كان يقوم بها من قبل.

• يجب على كل مسلم أن يتأدب في الشهر الكريم، وأن يبتعد عن النم واغتياب الآخرين، والبعد عن كل أنواع الكذب، وتجنب جميع المعاصي التي تقتنص من أجر المسلم، وتنتهك حرمات الشهر الكريم.
• استخدام سجاجيد الصلاة الشخصية عند الذهاب للمسجد لأداء صلاة القيام، خاصة في ظل أزمة كورونا، حفاظاً على الصحة والسلامة العامة، تماشياً مع الشروط والإجراءات الاحترازية للحد من انتشار فيروس كورونا.
• الاعتماد على معلبات الطعام الفردية، وتجنب التجمعات ومآدب الطعام الجماعية، ولا يشترط الصوم على مرضى كورونا، والإفطار وتعويض الصيام بأيام أخر، فالله يحب أن تأتي رخصه كما تأتي عزائمه.

كيف تصوم رمضان بدون عطش؟

الصيام بدون الشعور بالعطش هو ما يطلبه الكثير من المسلمين أثناء صيام رمضان، فمننا من يلجأ إلى الشرب بكميات كبيرة قبل الفجر حتى تمتلأ معدته بالماء وتفيض، ومن المؤكد أن هذه العادة غير صحية بالمرة، لذا علينا أن نتبع الآتي:-

شرب كمية مناسبة من الماء  وهي تتراوح ما بين 8 إلى 10 أكواب يومياً، تقسيم هذه الكمية من الماء في الفترة ما بين الفطور وحتى السحور، أي شرب كوب واحد من الماء كل ساعة.

عدم الإسراف في تناول  الملح أو السكر أو الدهون خاصة أثناء تناول وجبة السحور، حيث أن كل هذا يعطي شعور قوي بالعطش والرغبة في شرب المياه بشكل مستمر.

تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف في وجبة السحور حيث أنها تعطي شعور بالترطيب وعدم الحاجة إلى شرب الماء.

تناول مأكولات داخلها حليب وماء تساعد في الترطيب الداخلي بشكل كبير وتمنع العور بالعطش في فترة الصيام.

كيف أصوم رمضان إيمانا واحتسابا؟

الجميع مننا يرغب في صيام صحيح خالص لوجه الله عز وجل، ومن هنا يأتي السؤال حول كيف يصبح صيامي إيماناً واحتساباً إلى الله وهذا نسبة إلى حديث رسول الله “صلى الله عليه وسلم، عن أبي هريرة رضي الله عنه، عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: من صام رمضان إيمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه، ومن قام ليلة القدر إيمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه”، لذا علينا أن نتبع الآتي:-

عقد النية للصيام قبل الفجر حيث أن النية في الدين الإسلامي لها دور عظيم في حياة المسلم وأمور حياته بشكل عام وفي علاقته مع الله عز وجل.

من الأفضل أن يجدد كل مسلم نيته في الصيام في كل ليلة من ليالي رمضان، وأن يعقد العزم على الصوم لوجه الله إيمانا واحتسابا قبل أن يأتي فجر كل صباح في رمضان.

نختم القول بأن النصائح الرمضانية الدينية، من أهم الخطوات التي يجب أن يتبعها المسلم لاغتنام المكاسب والحسنات بالشهر الفضيل، والسعي إلى التقرب لله عز وجل بالعمل الصالح، وترك المعاصي.