من الطبيعي أن يشعر الأطفال بالحزن أو يتصرفون بعذاب أو يكونون في مزاج سيء في بعض الأحيان. ولكن عندما يستمر المزاج الحزين أو السيئ لأسابيع أو أكثر، وعندما تكون هناك تغييرات أخرى في سلوك الطفل، فقد تكون هذه مؤشرات اكتئاب الأطفال.
يمكن أن يساعد العلاج الأطفال الذين يعانون من الحزن أو الاكتئاب. وهناك أشياء يمكن للوالدين القيام بها أيضًا. يمكن أن يمنع الحصول على الرعاية المناسبة الأمور من أن تزداد سوءًا ويساعد الطفل على الشعور بالتحسن.
إذا استمر الحزن لأسابيع أو أكثر، فتحدث عنه مع طبيب طفلك.
مفهوم الاكتئاب:
مفهوم الاكتئاب لدى الأطفال يشبه إلى حد ما مفهوم الاكتئاب لدى البالغين، ولكن هناك بعض الاختلافات والميزات التي يجب أخذها في الاعتبار نظرًا للفرق في القدرة على التعبير عن المشاعر بين الأطفال. أحيانًا يكون الحزن أو الشعور باليأس جزءًا من حياة كل طفل. ومع ذلك، يشعر بعض الأطفال بالحزن أو عدم الاهتمام بالأشياء التي اعتادوا الاستمتاع بها، أو يشعرون بالعجز أو اليأس في المواقف التي يمكنهم تغييرها. عندما يشعر الأطفال بالحزن واليأس المستمر، فقد يتم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب.
متى يبدا الاكتئاب عند الاطفال؟
اكتئاب الأطفال يمكن أن يبدأ في أي سن، حتى في مراحل الطفولة المبكرة. ومع ذلك، يصعب تشخيص الاكتئاب لدى الأطفال بسبب صعوبة تعبيرهم عن مشاعرهم بشكل دقيق. عند الأطفال الصغار، يمكن أن يظهر الاكتئاب على شكل تغييرات في السلوك والنوم والشهية والعلاقات الاجتماعية.
العوامل المؤدية إلى الاكتئاب عند الأطفال تشمل الوراثة والبيئة والأحداث الحياتية. من المهم مراقبة الأطفال والاستماع إليهم بعناية لاكتشاف أي علامات تشير إلى احتمال وجود الاكتئاب والبحث عن المساعدة المناسبة والبعد عن أي اعراض للعنف ضد الاطفال. تقديم الدعم والرعاية للأطفال المصابين بالاكتئاب في وقته يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتهم النفسية ومستقبلهم.
أعراض الاكتئاب لدى الأطفال:
يُقدر أن حوالي 3.2% من الأطفال والمراهقين الأمريكيين يعانون من الاكتئاب بتشخيص طبي. وبينما كان يُنظر إلى الاكتئاب لفترة طويلة على أنه مشكلة تصيب البالغين، يعلم الباحثون الآن أن الأطفال حتى في سن 2 سنوات يمكن أن يعانوا من الاكتئاب.
أشياء مختلفة يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب الأطفال. لا يوجد سبب واحد، بعض الأطفال لديهم جينات تجعلهم أكثر حساسية للاكتئاب. قد يكون لديهم أفراد عائلة آخرون أصيبوا بالاكتئاب.
يمر بعض الأطفال بأشياء مرهقة. واجه البعض خسارة أو صدمة أو مصاعب. يمر البعض بظروف صحية خطيرة. يمكن أن تؤدي هذه الأشياء إلى الحزن أو الحزن – وأحيانًا إلى الاكتئاب. وإليك أهم الأسباب التي قد تكون مسببة للاكتئاب لبعض الأطفال.
ما الذي يسبب الاكتئاب لدى الأطفال ؟
يمكن أن يكون للاكتئاب لدى الأطفال أسباب عديدة، بما في ذلك اكثر 10 عرض انتشاراً:
- الانعزال الاجتماعي: يمكن أن يظهر الأطفال المصابون بالاكتئاب انعزالًا عن أصدقائهم والأنشطة الاجتماعية السابقة. قد يكونون أقل ميالين للمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والمحادثات.
- فقدان الاهتمام: يمكن أن يفقد الأطفال المصابون بالاكتئاب اهتمامهم بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها في السابق، مثل الألعاب والهوايات.
- تغييرات في النوم: قد يعاني الأطفال من اضطرابات في النوم، مثل الأرق أو النوم الزائد. هذا قد يؤثر على أدائهم في النهار.
- تغييرات في الشهية: يمكن أن يشهد الأطفال تغييرات في شهيتهم، سواء زيادة في تناول الطعام أو فقدان الشهية.
- انخفاض مستوى الطاقة: يمكن أن يصاحب الاكتئاب انخفاضًا في مستوى الطاقة، مما يجعل الأطفال يشعرون بالكسل والتعب بشكل دائم.
- انخفاض التركيز والأداء الدراسي: يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة في التركيز والأداء الدراسي. الأطفال قد يجدون صعوبة في إكمال واجباتهم المدرسية.
- مشاعر الحزن والاكتئاب: يمكن أن يعاني الأطفال من مشاعر عميقة من الحزن والاكتئاب، وقد يكونون عرضة للبكاء بشكل متكرر.
- زيادة في التهور: بعض الأطفال المصابين بالاكتئاب قد يظهرون سلوكيات تهورية، مثل تجارب المخدرات أو السلوك العدواني.
- انخفاض الثقة بالنفس: قد يشعر الأطفال المصابون بالاكتئاب بانخفاض في تقديرهم لأنفسهم وقيمتهم الشخصية.
- اضطرابات نفسية أخرى: يمكن أن يصاحب الاكتئاب عند الأطفال اضطرابات نفسية أخرى مثل القلق.
كيف يمكنني معرفة ما إذا كان طفلي مكتئبًا ؟
إذا كان الطفل مصابًا بالاكتئاب، فقد يلاحظ الوالدان بعض هذه العلامات:
- مزاج حزين أو سيء: قد يبدو الطفل حزينًا أو وحيدًا أو غير سعيد أو متعجرفًا. يمكن أن تستمر أسابيع أو شهور. قد يبكي الطفل بسهولة أكبر. قد يكون لديهم نوبات غضب أكثر من ذي قبل.
- الانتقاد الذاتي: الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب قد يشتكون كثيرًا. قد يقولون أشياء تنتقد نفسها مثل، «لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح». «ليس لدي أي أصدقاء». «لا يمكنني فعل هذا». «إنه صعب للغاية بالنسبة لي».
- نقص الطاقة والجهد: يمكن للاكتئاب أن يستنزف طاقة الطفل. قد يبذلون جهدًا أقل في المدرسة من ذي قبل. حتى القيام بمهام صغيرة يمكن أن يبدو وكأنه جهد كبير. قد يبدو الأطفال متعبين أو يستسلمون بسهولة أو لا يحاولون.
- عدم الاستمتاع بالأشياء: لا يستمتع الأطفال كثيرا مع الأصدقاء أو يستمتعون باللعب كما كان من قبل. قد لا يشعرون بالرغبة في القيام بأشياء اعتادوا الاستمتاع بها.
- تغيرات النوم والأكل: قد لا ينام الأطفال جيدا أو يبدون متعبين حتى لو حصلوا على قسط كاف من النوم. قد لا يشعر البعض بالرغبة في تناول الطعام. البعض الآخر قد يفرط في تناول الطعام.
- الأوجاع والآلام: قد يعاني بعض الأطفال من آلام في المعدة أو آلام أخرى. يتغيب البعض عن أيام المدرسة بسبب عدم شعورهم بصحة جيدة ، على الرغم من أنهم ليسوا مرضى.
ما هو العلاج لاكتئاب الأطفال ؟
العلاج لاكتئاب الأطفال هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يساعد المعالجون الأطفال على الشعور بالترحيب والدعم. لديهم أطفال يتحدثون عما يفكرون فيه ويشعرون به. قد يستخدمون القصص أو اللعب أو الدروس أو كتب العمل. يمكن أن تساعد هذه الأدوات الأطفال على الشعور بالراحة والاستفادة القصوى من العلاج المعرفي السلوكي. عندما يكون ذلك ممكنًا، يشمل علاج الطفل والديهم.
إذا تعرض الطفل لفقدان أو صدمة أو أحداث صعبة أخرى، فسيشمل العلاج أشياء تساعد الطفل على الشفاء من ذلك أيضًا. وإذا كان أحد الوالدين يتعامل مع خسارته أو اكتئابه، فيمكن لمعالج الطفل مساعدته في الحصول على الرعاية والدعم الذي يحتاجه.
كيف تتجنب إصابة طفلك بالاكتئاب؟
يمكن أن ينتج اكتئاب الأطفال عن مواقف معينة في الحياة أو قد يكون له سبب بيولوجي. كوالد، لا يمكنك دائمًا إدارة الضغوط في حياة طفلك. ولكن يمكنك المساعدة في تحسين الصحة العقلية لطفلك من خلال ضمان حصوله على تمرين يومي، بيئة آمنة وداعمة في المنزل والمدرسة، معدل كافي من النوم، وجبات طعام متوازنة.
إليك أهم 9 نصائح لكيفية تحسين نفسية الطفل:
- التواصل العائلي: تعزيز التواصل العائلي المفتوح والداعم يمكن أن يكون عاملًا مهمًا لمنع الاكتئاب. اختصر وقتًا يوميًا للحديث مع الأطفال حول مشاكلهم واهتماماتهم.
- تعزيز التفكير الإيجابي: ساعد الأطفال على تطوير التفكير الإيجابي والمرونة النفسية. تعليمهم كيفية التعامل مع التحديات والأزمات بشكل إيجابي.
- التوجيه والدعم: قدم التوجيه والدعم للأطفال في مواجهة ضغوط الحياة والتحديات. كون قدوة إيجابية لهم.
- تعزيز الصداقات: ساعد الأطفال في بناء والحفاظ على علاقات صحية مع أقرانهم. الصداقات القوية تمنح الأطفال شعورًا بالانتماء والدعم.
- التعليم عن التعبير عن المشاعر: علم الأطفال كيفية التعبير عن مشاعرهم بشكل صحيح. استخدام الفنون والحوار لمساعدتهم في التعبير عن ما يشعرون به.
- مراقبة وقت الشاشة: قم بالتحكم في وقت استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي. الاكتساب السليم للوسائل الرقمية يمكن أن يقلل من ضغوط التواصل الاجتماعي السلبية.
- الاستشارة النفسية: إذا لاحظت أي علامات تشير إلى احتمال وجود مشاكل نفسية لدى الطفل، فاستشر محترفي الصحة النفسية المختصين في تقديم الدعم والمشورة.
- تشجيع الأهداف والإنجازات: قدم الدعم للأطفال في تحقيق أهدافهم والاحتفال بإنجازاتهم. هذا يساعدهم على بناء الثقة بأنفسهم.
- مراقبة التغييرات السلوكية: كون حذرًا وحساسًا لأي تغييرات في سلوك الطفل، وتفاعل بفعالية إذا لاحظت سلوكًا غير عادي وهذا امر من أهم عوامل تربية الأطفال.
ماذا يمكنني أن أفعل إذا بدا طفلي مكتئبًا ؟
في بداية الأمر يجب عليك ألا تتردد في التحدث مع طبيب الأطفال لطفلك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن صحتهم العقلية، ولكن في نفس الوقت هناك مماراسات عامة يمكنك فعلها مع طفلك في البيت قد تحسن من حالته المزاجية، وتتمثل فيما يلي:
تحدث مع طفلك:
من المهم التحدث بصراحة مع طفلك حول ما يشعر به طفلك. شجعهم على مشاركة مشاعرهم من خلال الاستماع دون حكم. غالبًا ما لا يطرح الأطفال أو المراهقون موضوع مشاعرهم ولكنهم قد يستجيبون بصدق إذا سألت مباشرة. بغض النظر عما يقوله طفلك، إذا لاحظت علامات الاكتئاب لأكثر من أسبوعين، فتحدث مع طبيب طفلك.
الحصول على مساعدة:
يمكن أن يساعد طبيب طفلك في تحديد ما إذا كان طفلك مصابا بالاكتئاب. لديهم استبيانات وتقنيات محددة للطرق المناسبة للعمر للتحدث مع الأطفال والمراهقين عن مشاعر الحزن. في الواقع ، يقوم العديد من مرضى فحص الاكتئاب كل عام من سن 12 إلى 21 عاما ، حيث أصبح الانتحار الآن سببا رئيسيا للوفاة بين المراهقين. إذا كان طفلك يعاني من الاكتئاب ، فقد يقدم الطبيب العلاج أو يحيل عائلتك إلى أخصائي الصحة العقلية للعلاج.
ادعم طفلك:
على الرغم من أن علاج اكتئاب الأطفال يعمل، إلا أنه قد يستغرق بضعة أسابيع. قد يشعر طفلك بالإحباط عندما لا يشعر بتحسن على الفور. تأكد من اتباعهم لخطة العلاج وحضور العلاج وتناول أي أدوية موصوفة حسب التوجيه. في غضون ذلك، هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل لدعمهم:
دع طفلك يعبر عن مشاعره:
اسمح لطفلك يعرف أن مشاعر اليأس هي أحد أعراض الاكتئاب وليست صورة دقيقة للواقع وركز على نقاط قوة طفلك، بدلاً من المجالات التي تحتاج إلى تحسين، وقدم التشجيع اللفظي. ساعد طفلك على النظر إلى المشاكل بطريقة مختلفة وأكثر إيجابية.
شارك طفلك التمارين الرياضية:
شجعهم على الحصول على كمية صحية من التمارين والنوم والأطعمة المغذية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الحالة المزاجية. الاسترخاء والأنشطة الجسدية والإبداعية والرعاية والهادفة.
ثقف نفسك:
الطفل الذي يشعر بالاكتئاب لا يختلق الأعراض. ما قد يبدو مثل الكسل أو التهيج هو أحد أعراض الاكتئاب. لذا تثقيف الوالدين حول أعراض الاكتئاب لدى الأطفال أمر بالغ الأهمية. فهم هذه الأعراض والتوعية بها يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة الأطفال ورفاهيتهم النفسية. كما يساعد التعرف المبكر على أعراض الاكتئاب على تقديم الدعم والرعاية المناسبة في وقتها، مما يقلل من تفاقم المشكلة. بالإضافة إلى ذلك، يساهم تثقيف الوالدين في تخفيف الاضطرابات النفسية للأطفال عن طريق توجيههم نحو المساعدة المهنية عند الحاجة.
إليك خمس كتب لتساعدك في فهم والتعامل مع اكتئاب الأطفال:
1. “The Optimistic Child: A Proven Program to Safeguard Children Against Depression and Build Lifelong Resilience” بقلم Martin E. P. Seligman
يقدم هذا الكتاب نهجًا علميًا لمساعدة الأطفال على تعزيز التفكير المتفائل وبناء المرونة النفسية لمواجهة الاكتئاب.
2. “The Childhood Depression Sourcebook” بقلم Jeffrey A. Miller
يقدم هذا المرجع معلومات شاملة حول الاكتئاب لدى الأطفال، بما في ذلك الأسباب والعلامات وخيارات العلاج.
3. “Raising an Emotionally Intelligent Child: The Heart of Parenting” بقلم John Gottman
حيث يستعرض هذا الكتاب كيفية تعليم الأطفال مهارات التعبير عن مشاعرهم والتحكم فيها، مما يساعدهم على التعامل مع الضغوط النفسية بشكل أفضل.
4. “Depression is the pits, but I’m getting better: A guide for adolescents” بقلم E. Jane Garland و Peter Lewinsohn
هذا الكتاب موجه للمراهقين ويقدم إرشادات عملية لفهم والتعامل مع الاكتئاب بطريقة ملائمة لهم.
هذه الكتب تقدم مصادر قيمة للوالدين الذين يسعون لفهم الاكتئاب لدى أطفالهم وكيفية دعمهم ومساعدتهم على التغلب على هذه الصعوبة.
للمزيد: إليك افضل كتب للأطفال في عمر 10 سنوات
ختامًا
يجب أن ندرك أن الاكتئاب ليس مجرد مشكلة للبالغين، بل إنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الأطفال أيضًا. التعرف على علامات الاكتئاب والعمل على توعية الأهل والمجتمع بأهمية الصحة النفسية للأطفال يمكن أن يكون حاسمًا. الدعم المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يساعد الأطفال على التغلب على الاكتئاب وبناء مستقبل صحي وناجح. دعونا نعمل جميعًا معًا لتقديم الدعم والحب والفهم للأطفال، ولنكن دائمًا هنا للمساعدة والرعاية.
يجب على الأفراد المصابين بالاكتئاب وأقاربهم فهم أنه من الممكن التعافي من هذا الاضطراب. الدعم والعناية الشخصية والعلاج المهني يمكن أن تسهم في التغلب على الاكتئاب وتحسين جودة الحياة!
