أفضل نصائح لمرضى القلب

المقدمة

إن أمراض القلب قد تؤثر على وظائفة أو بعض أجزائه، وتنتج أمراض القلب من عملية التصلب التي هي عبارة عن تراكم طبقة مكونة من خليط بين الكالسيوم والدهون داخل الأوعية الدموية التاجيّة، كما تنتج بعض أمراض القلب من حدوث تضييق جوف هذه الأوعية نتيجة لانقباضها، وهذا الأمر يعيق إيصال الدم لعضلة القلب.

وفي هذا المقال نتعرض لبعض نصائح الأطباء والخبراء لمرضى القلب، والتي تعتمد أكثرها على الغذاء السليم، والابتعاد عن كل ما هو محظورٌ وضارّ بالنسبة لمرضى القلب.

نصائح لمرضى القلب

1- تجنب الإجهاد الشديد:

إذا كنت من مرضى القلب، ننصحك بالابتعاد عن الإجهاد العضلي أو الذهني، خصوصًا في فترات عملك، وحاول الابتعاد عن الأعمال التي تتطلب منك مجهودًا أكبر من طاقتك.

2- تجنب صعود الأدوار العالية:

حاول ألا تكثر من صعود الأدوار العالية حتى لا تتعرض لأية مضاعفات أو مشاكل صحية.

3- ابتعد عن الوجبات السريعة:

إن الوجبات السريعة تضر بصحة الإنسان عمومًا وعلى مرضى القلب بالأخص الابتعاد عنها، ومن الأفضل تناول أطعمةٍ صحية كالخضروات والفواكه، والأطعمة الغنية بالألياف.

4- إياك والتدخين:

على مرضى القلب الابتعاد تمامًا عن التدخين، حتى لا تسوء حالتهم الصحية، فالتدخين يؤدي إلى حدوث تغييرات بنيوية في القلب.

5- حافظ على لياقتك:

حاول أن تحافظ على لياقة جسدك، ولا تتركه يصل للسمنة المفرطة.

6- المنتجات الطبيعية:

استخدم الزيوت النباتية في طعامك.

7- هناك بعض الأطعمة التي يُنصح تناولها لمرضى القلب، فالنظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًّا في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، ومن تلك الأطعمة:

  • التفاح: فهو يمنع ترسب الدهون في الشرايين، كما يقلل من الكوليسترول.
  • السمك: فهو غني بأحماض الأوميجا 3، والتي تعمل على تقليل الالتهابات في الأوعية الدموية، كما تمنع تجلط الدم، وارتفاع ضغط الدم.
  • الأفوكادو: فهو يخفض نسبة الكولسترول بنسبة 12 إلى 22 في المئة، كما أن الأوفاكدو غنيٌّ بالكثير من الألياف والبروتين والفيتامينات.
  • السبانخ: تعد السبانخ إحدى الأطعمة التي تقلل من مستويات الحمض الأميني في الجسم.
  • البطيخ: يحتوي البطيخ على مصدرِ طبيعي لأكسيد النيتريك الذي يحتاجه القلب لخفض ضغط الدم.

نهايةً….

اعلم أن النظام الغذائي يساعد كثيرًا في عدم تعرضك لمضاعفات، كما أنه يعمل على تحسين حالتك الصحية، لذلك ابتعد دومًا عن تناول بعض الأطعمة التي قد تزيد من حالتك سوءًا وذلك كاللحوم الباردة المصنعة، والخبز الأبيض، والأطعمة المقلبة، وأكثر من تناولك للخضروات والفواكه والأطعمة الصحية الغنية بالأليافة المفيدة لقلبك.

هذا ما توصل إليه فريق بحث Dal4you

Exit mobile version